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よく噛もう

食事のとき、できるだけ時間をかけてよく噛んで食べることは、ダイエットに効果的であるといわれています。

よく噛むことは唾液の分泌を促して消化・吸収を助けます。さらに早く血糖値を高めて食べすぎを防ぐ効果もあります。

普段より、ちょっと気にして、よく噛んで食べるとダイエットにも健康にもいいようですね。


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