また、発汗作用もあるといわれ、体を中から温めてくれるので、風邪のひきはじめや、予防に効果があるようです。
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カゼの予防
長ネギの匂いと辛味の成分には、風邪などのウイルスの殺菌作用、疲労回復効果があるといわれています。
また、発汗作用もあるといわれ、体を中から温めてくれるので、風邪のひきはじめや、予防に効果があるようです。
また、発汗作用もあるといわれ、体を中から温めてくれるので、風邪のひきはじめや、予防に効果があるようです。
メラトニン
脳の松果体から分泌されるホルモン。
眠りを安定させる働きを持ちます。
光刺激によって分泌が抑制されてしまうので、就寝の1,2時間前には、部屋の照明を落とし、分泌を促すと健やかな眠りにつくことができます。

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眠りを安定させる働きを持ちます。
光刺激によって分泌が抑制されてしまうので、就寝の1,2時間前には、部屋の照明を落とし、分泌を促すと健やかな眠りにつくことができます。

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すっきり目覚めよう
朝は気持ちよく目覚めたいものですよね。
起きたらまず、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
ついでに窓を開けて部屋の空気を入れ替えるのも気持ちがいいかもしれません。
体を目覚めさせるためにも、軽いストレッチやラジオ体操などをすると、体温が上昇し効果的です。
また、コップ1杯の冷たい水は、眠っていた胃を刺激し食欲を増進させますし、睡眠中に失った水分を補給するためにも、ぜひ日課にして飲むことにしましょう。

NHK健康ストレッチング
起きたらまず、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
ついでに窓を開けて部屋の空気を入れ替えるのも気持ちがいいかもしれません。
体を目覚めさせるためにも、軽いストレッチやラジオ体操などをすると、体温が上昇し効果的です。
また、コップ1杯の冷たい水は、眠っていた胃を刺激し食欲を増進させますし、睡眠中に失った水分を補給するためにも、ぜひ日課にして飲むことにしましょう。

NHK健康ストレッチング
そば茶
靴ひもの締め方
食中毒予防に効果大
梅干・・・殺菌力がある。すっぱければ、すっぱいほど、効果大。(江戸時代から、伝染病の薬としてつかわれてきたそうです。)
根菜・海草・・・食物繊維は腸をきれいにしてくれるそうです。
ヨーグルト・・・乳酸菌の働きで、腸の善玉菌を増やして腸を丈夫にしてくれるそうです。
便秘に
オリーブオイルが効くらしいです。
毎日大さじ1杯くらいをとるようにすると、便秘知らずに…。
これなら、実践できそうですよね。
毎日大さじ1杯くらいをとるようにすると、便秘知らずに…。
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日焼け止めのこと
紫外線には2種類あります。
UVA・・・春に多い
UVB・・・真夏に多い
春の紫外線対策には、UVAを遮断する化粧品がお勧めです。
商品の表示をよくチェックしましょう。
UVA・・・春に多い
UVB・・・真夏に多い
春の紫外線対策には、UVAを遮断する化粧品がお勧めです。
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薬の飲み方
医院で処方されたお薬、または、ドラッグストアなどで購入したお薬、飲むタイミングについての豆知識です。
食前…食事をとる約30分くらい前
食後…食事をとってから約30分以内
食事の30分後と指定されていない限りは、食事のすぐ後で大丈夫です。食事のすぐ後は、 食べ物が胃の中に残っているため胃に刺激が少なく、ほどよく薬が吸収されます。
食間…食事と食事の間の空腹時、食事の2時間後が目安です。
医師の注意や、薬の注意書きを守って飲みましょう。
ハーブの効力
ハーブで風邪をやっつけましょう。
レモンバームティ…発汗性を促して熱を下げ頭痛を和らげます
カモミール…体を温めて眠気を誘います
ミントティ…熱病・インフルエンザなどの熱さましに効果があります
タイムティ…冷やして、うがいをすると、喉や咳に効果があります。
※妊娠中は、タイムをひかえるようにしましょう。
無添加にこだわって
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アサーショントレーニング
今まで、あまりmamemame自身が耳にすることがなかったのですが、ちょっと興味があります。
いろいろ考えすぎて、相手に自分の考えを伝えられないことや、逆に何気ないことで誤解されたり、対人関係って難しい。ちょっと気になるコトバです。
詳しい意味は
いろいろ考えすぎて、相手に自分の考えを伝えられないことや、逆に何気ないことで誤解されたり、対人関係って難しい。ちょっと気になるコトバです。
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